Kuinka parantaa älykkyysosaa ja aivotoimintaa?

On monia tapoja, jotka voivat auttaa ihmisiä lisäämään älykkyysosamäärää ja parantamaan aivotoimintoja. Tutkimukset viittaavat siihen, että aivotoiminta vaikuttaa myös yleiseen terveyteen. Seuraava luettelo voi antaa hyviä ideoita siitä, miten henkilö voi saavuttaa tämän:

1) Opi jotain uutta

Uuden taiton oppiminen ei ole vain hauskaa ja mielenkiintoista, mutta se voi myös auttaa vahvistamaan yhteyksiä aivoissa. Tutkijat saivat vanhemmat ihmiset kokeilemaan erilaisia aktiviteetteja, mutta vain ne, jotka oppivat uuden taiton, osoittivat aivotoiminnan merkittävää parantumista. Aivot ovat kuin lihakset. Mitä enemmän käytät sitä vahvempi se muuttuu. Yritä löytää uusi harrastus, joka innostaa ja haastaa sinut. Uuden uuden oppimisen ei tarvitse olla akateemista. Nosta soitin, kokeile uutta kieltä, aloita ruoanlaitto, tikkaus tai pelaa shakkia tietokoneella. Myös yksi parhaista tavoista laajentaa oppimistasi on opettaa taito toiselle henkilölle.

Ole luova. Aika, joka on käytetty luovuuteen ja uusien asioiden kokeilemiseen, voi todella vaikuttaa aivojesi yleiseen toimintaan.

2) Usein lukeva

Ei voida kiistää, kuinka hyödyllisiä kirjat ovat ihmisen kognitiivisessa kehityksessä. Itse asiassa kehityksen edut ovat vielä selvempiä, kun kirjoista tulee osa vanhempien sidontatoimia. Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että mielikuvituksen käyttäminen on loistava tapa kouluttaa aivojasi, koska pakotat mielesi "kuvittelemaan" mitä olet kuvittelemassa. Lukeminen on loistava tapa herättää mielikuvitustasi!

3) Uudet kielet

Olisitko yllättynyt siitä, että tiedät, että yli puolet maailman väestöstä on kaksikielisiä? Ei pitäisi olla yllätys, että useiden kielten oppiminen on hyödyllistä ihmisen aivoille - ja mitä aikaisemmin, sitä parempi. Kielet ovat samat kuin matematiikassa tai shakissa, kun lapsi aloittaa yksinkertaisilla laskelmilla tai liikkuu ja yhdistää ne sitten uskomattomiksi kaavoiksi ja kauniiksi shakkipeleiksi. Viimeaikaiset tutkimukset tutkivat varhaisen kielen oppimisen ja älykkyysosamäärän suhdetta. Tulokset osoittivat, että kielen oppiminen keskustelun ja vuorovaikutuksen avulla 18–24 kuukaudesta oli hyödyllistä kognitiivisten tulosten kannalta myöhemmässä elämässä.

4) Hanki fyysistä liikuntaa

Liikunta saa veren virtaamaan. Se auttaa aivojasi saamaan happea ja ravinteita, joita se tarvitsee huippusuorituskykyyn. Jotkut tutkimukset osoittivat, että ihmisillä, jotka ajavat kiinteällä pyörällä tai kävivät juoksumatolla 30-60 minuuttia, kolme kertaa viikossa, oli parantunut verenkierto aivojen alueella, joka käsittelee muistin säilyttämistä. 12 viikon kuluttua he pärjäsivät paremmin muistitestissä.
Liikunta lisää myös hyödyllisten aivokemikaalien vaikutuksia ja vähentää stressihormoneja. Ehkä tärkeintä on, että liikunnalla on tärkeä rooli neuroplastisuudessa lisäämällä kasvutekijöitä ja stimuloimalla uusia hermosoluyhteyksiä.

5) Oikea ravinto

On paljon erilaisia ruokia, jotka voivat parantaa aivojesi voimaa . Jotkut niistä sisältävät:

- Kalat. Kaloissa ei ole vain runsaasti proteiineja, vaan ne tarjoavat omega-3-rasvahappoja. Nämä ovat terveellisiä rasvoja, jotka antavat aivoille vauhtia.
- Pähkinät - Lisää pähkinöitä ja siemeniä voi olla hyödyllistä aivoille, koska nämä elintarvikkeet sisältävät myös omega-3-rasvahappoja ja antioksidantteja, kuten E-vitamiinia.
- Suklaa - Tumma suklaa sisältää kaakaota, joka tunnetaan myös nimellä kaakao. Kaakao sisältää flavonoideja, eräänlaisia antioksidantteja. Ne voivat kannustaa hermosolujen ja verisuonten kasvua muistiin ja oppimiseen liittyvissä aivojen osissa. Ne voivat myös stimuloida verenkiertoa aivoissa.
- Hedelmät ja vihannekset. Tuote on täynnä antioksidantteja, aineita, jotka suojaavat aivosolujasi vaurioilta. Värikkäät hedelmät ja vihannekset ovat erityisen hyviä antioksidanttisia "superruokalähteitä".
- Kokonaiset jyvät
- Mausteet - Kurkuma, Inkivääri, Kaneli, Mustapippuri
- Vihreä tee.

6) Lisää tekijöitä mikä voi auttaa parantamaan älykkyysosamäärääsi ja kognitiivista toimintoasi

- Muista asioita
- Pelaa Tetrisiä
- Pelaa aivopelejä
- Käytä aivojasi enemmän yksinkertaisissa tehtävissä - Luota vähemmän laskimen ja älypuhelimen käyttöön .
- Toisinaan - Irrota päivittäisestä rutiinistasi
- Kirjoita asiat muistiin
- Pidä asiat järjestyksessä, puhdista talo, puhdista mieli
- Älä käytä alkoholia väärin
- Hanki tarpeeksi nukkua
- viettää aikaa luonnossa
- pitää stressi kurissa
- nauraa
- seurustella ja luoda vahvoja yhteyksiä ihmisiin

Lisää hyödyllisiä resursseja:

» Mikä on älykkyysosamäärä?
» Kuinka älykkyysosamäärä mitataan? Keskimääräinen ja korkea älykkyysosamäärä
» Onko älykkyysosamäärä tärkeä?