On monia tapoja, jotka voivat auttaa ihmisiä lisäämään älykkyysosamääräänsä sekä parantamaan aivotoimintaansa. Tutkimukset viittaavat siihen, että aivotoiminta vaikuttaa myös yleiseen terveyteen. Seuraava luettelo voi antaa hyviä ideoita siitä, miten henkilö voi saavuttaa tämän:
1) Opi jotain uutta
Uuden taidon oppiminen ei ole vain hauskaa ja mielenkiintoista, vaan se voi myös auttaa vahvistamaan aivojen yhteyksiä. Tutkijat saivat vanhemmat ihmiset kokeilemaan erilaisia aktiviteetteja, mutta vain ne, jotka oppivat uuden taidon, osoittivat merkittävää parannusta aivotoiminnassa. Aivot ovat kuin lihas. Mitä enemmän käytät sitä, sitä vahvemmaksi se tulee.
Yritä löytää uusi harrastus, joka innostaa ja haastaa sinua. Uuden oppimisen ei tarvitse olla akateemista. Nosta soitin, kokeile uutta kieltä, aloita ruoanlaitto, tikkaus tai pelaa shakkia tietokoneella. Myös yksi parhaista tavoista laajentaa oppimistasi on opettaa taito toiselle henkilölle.
Ole luova. Mikä tahansa aika, joka käytetään luovuuteen ja uusien asioiden kokeilemiseen, voi todella vaikuttaa aivojesi yleiseen toimintaan.
2) Usein lukeminen
Ei voida kiistää sitä, kuinka hyödyllisiä kirjat ovat ihmisen kognitiivisessa kehityksessä. Itse asiassa hyödyt kehitykselle ovat vieläkin selvempiä, kun kirjoista tulee osa vanhempien välistä toimintaa. Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että mielikuvituksen käyttäminen on loistava tapa kouluttaa aivojasi, koska pakotat mielesi "kuvittelemaan" sen, mitä kuvittelet. Lukeminen on loistava tapa laukaista mielikuvitus!
3) Uudet kielet
Olisitko yllättynyt kuullessasi, että yli puolet maailman väestöstä on kaksikielisiä? Ei pitäisi tulla yllätyksenä, että useiden kielten oppiminen on hyödyllistä ihmisen aivoille - ja mitä aikaisemmin, sitä parempi. Kielet ovat samat kuin matematiikka tai shakki, kun lapsi aloittaa yksinkertaisilla laskelmilla tai siirroilla ja yhdistää ne sitten uskomattomiksi kaavoiksi ja kauniiksi shakkipeleiksi.
Viimeaikaiset tutkimukset tutkivat varhaisen kieltenoppimisen ja älykkyysosamäärän välistä suhdetta. Tulokset osoittivat, että intensiivinen kielten oppiminen puheen ja vuorovaikutuksen kautta on erittäin hyödyllistä kognitiivisille tuloksille myöhemmin elämässä.
4) Hanki liikuntaa
Liikunta saa veren virtaamaan. Tämä auttaa aivojasi saamaan happea ja ravintoaineita, joita ne tarvitsevat huippusuoritukseen. Jotkut tutkimukset osoittivat, että ihmisillä, jotka ajoivat paikallaan olevalla pyörällä tai kävelivät juoksumatolla 30-60 minuuttia, kolme kertaa viikossa, oli parantunut verenkierto aivojen alueelle, joka käsittelee muistin säilyttämistä. 12 viikon kuluttua he pärjäsivät paremmin muistitesteissä.
Liikunta tehostaa myös hyödyllisten aivokemikaalien vaikutuksia ja vähentää stressihormoneja. Ehkä tärkeintä on, että liikunnalla on tärkeä rooli neuroplastisuudessa tehostamalla kasvutekijöitä ja stimuloimalla uusia hermosolujen yhteyksiä.
5) Oikea ravitsemus- Hedelmät ja vihannekset. Tuotteet ovat täynnä antioksidantteja, aineita, jotka suojaavat aivosolujasi vaurioilta. Värikkäät hedelmät ja vihannekset ovat erityisen hyviä antioksidanttisia "superfood" -lähteitä.
-Täysjyvätuotteita
- Mausteet – kurkuma, inkivääri, kaneli, mustapippuri
-Vihreä tee
6) Lisää tekijöitä, jotka voivat auttaa parantamaan älykkyysosamäärääsi ja kognitiivista toimintaasi
- Opettele asiat ulkoa
- Pelaa Tetristä
- Pelaa aivopelejä
- Käytä aivojasi enemmän yksinkertaisissa tehtävissä - luota vähemmän laskimen ja älypuhelimen käyttöön.
- Joskus - Katkaise päivittäinen rutiinisi
- Kirjoita asiat ylös
- Pidä asiat järjestyksessä, tyhjennä talo, tyhjennä mieli
- Älä käytä alkoholia väärin
- Nuku riittävästi
- Vietä aikaa luonnossa
- Pidä stressi kurissa
-Nauraa
- Seurustele ja rakenna vahvoja yhteyksiä ihmisiin